Conheça os chás que reduzem inchaço e ajudam na queima de gordura
A perda de gordura abdominal é um dos objetivos mais comuns para quem busca um estilo de vida saudável. Além de uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios, alguns chás naturais podem ser aliados poderosos nesse processo.
Tidas como “remédios naturais”, as infusões à base de ervas e outras plantas fazem sucesso entre os brasileiros, que aderem tanto a receitas tradicionais e regionais como a importadas.
Em primeiro lugar, é importante ter em mente que chás em geral não substituem tratamentos médicos. Inclusive existem infusões e extratos em cápsula que podem causar sérios danos ao fígado, aos rins e a outros órgãos quando mal utilizados. Se a ideia é recorrer a um chá para tratar ou minimizar alguma condição de saúde, o mais prudente é conversar antes com o médico.
Feitas as ressalvas, fato é que algumas infusões se tornaram bastante populares e podem ser incluídas na sua rotina. Veja abaixo 6 sugestões de chás que possuem propriedades que estimulam o metabolismo, reduzem o inchaço e auxiliam na queima de gordura.
1 – Chá verde
O chá verde é um dos mais populares quando se fala em emagrecimento. Rico em catequinas, um tipo de antioxidante, ele acelera o metabolismo e estimula a queima de gordura.
- 1 colher de sopa de folhas de chá verde (ou 1 sachê)
- 200ml de água quente (não fervente)
Modo de preparo:
- Aqueça a água até atingir cerca de 80°C (antes de ferver).
- Adicione as folhas de chá verde e deixe em infusão por 3 a 5 minutos.
- Coe e beba quente ou gelado.
Como consumir:
- Beba 2 a 3 xícaras por dia, de preferência antes das refeições.
- Evite consumir à noite, pois contém cafeína e pode atrapalhar o sono.
2 – Chá de hibisco
O chá de hibisco tem um forte poder diurético, ajudando a reduzir a retenção de líquidos e o inchaço abdominal. Além disso, auxilia no controle do colesterol e da pressão arterial.
- 1 colher de sopa de flores secas de hibisco (ou 1 sachê)
- 200ml de água fervente
Modo de preparo:
- Ferva a água e despeje sobre as flores de hibisco.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba quente ou gelado.
Como consumir:
- Tome de 2 a 3 xícaras por dia.
- Pode ser consumido gelado ou quente.
3- Chá de gengibre
O chá de gengibre é termogênico, ou seja, ajuda a aumentar a temperatura do corpo e acelera a queima de calorias. Ele também melhora a digestão e reduz inflamações no organismo.
- 1 pedaço pequeno de gengibre (aproximadamente 2 cm)
- 200ml de água
Modo de preparo:
- Corte o gengibre em fatias finas ou rale.
- Ferva a água e adicione o gengibre.
- Deixe cozinhar por 10 minutos, coe e beba quente.
Como consumir:
- Ferva 1 colher de chá de gengibre ralado em 200ml de água por cerca de 10 minutos.
- Beba de 2 a 3 xícaras por dia.
4 – Chá de canela
A canela é outro ingrediente termogênico, ajudando a estimular o metabolismo e equilibrar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo os picos de insulina que podem levar ao acúmulo de gordura abdominal.
- 1 pau de canela
- 200ml de água
Modo de preparo:
- Ferva a água e adicione o pau de canela.
- Deixe em infusão por 10 minutos.
- Retire a canela e beba quente ou morno.
Como consumir:
- Ferva 1 pau de canela em 200ml de água por 10 minutos.
- Pode ser combinado com chá verde ou gengibre para potencializar os efeitos.
5 – Chá de cavalinha
O chá de cavalinha é conhecido por seu efeito diurético, ajudando a eliminar toxinas e reduzir o inchaço. Também contribui para a melhora da circulação sanguínea e da retenção de líquidos.
- 1 colher de sopa de folhas secas de cavalinha (ou 1 sachê)
- 200ml de água fervente
Modo de preparo:
- Ferva a água e despeje sobre a cavalinha.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba quente.
Como consumir:
- Tome 1 a 2 xícaras por dia.
- Pode ser misturado com hibisco para um efeito mais potente.
6 – Chá de hortelã
A hortelã auxilia na digestão, reduzindo gases e melhorando a sensação de inchaço abdominal. Além disso, tem um sabor refrescante e pode ser combinado com outros chás.
- 5 a 10 folhas frescas de hortelã
- 200ml de água fervente
Modo de preparo:
- Lave bem as folhas de hortelã.
- Ferva a água e despeje sobre as folhas.
- Deixe em infusão por 5 minutos, coe e beba quente ou gelado.
Como consumir:
- Ferva folhas de hortelã em 200ml de água por 5 a 10 minutos.
- Beba de 2 a 3 xícaras por dia.
