Carnaval sem culpa: Dicas de alimentação para os dias de folia
Não importa se você é do time dos bloquinhos ou da galera que gosta de sombra e água fresca, uma coisa é certa: o carnaval é uma das épocas mais aguardadas do ano por conta da semana de folga prolongada que ele proporciona a todos.
Por serem muitos dias seguidos de folia, você provavelmente vai acabar saindo da rotina e isso pode impactar negativamente a sua alimentação nesse período. Então se você não quiser perder os resultados conquistados até aqui, é preciso organizar alguns pontos.
Coma antes de sair de casa
Capriche no seu café da manhã se for sair logo cedo ou prepare um almoço completo. Abuse dos vegetais, coma proteínas magras como frango e peixe, e não esqueça das frutas. Assim você garante saciedade por muito mais tempo e terá energia acumulada para pular o carnaval.
Não deixe de beber água
A hidratação torna-se ainda mais importante nesse período, uma vez que você ficará em pé por horas debaixo de um sol quente gastando energia. Para evitar a desidratação e não acordar no dia seguinte com os impactos do consumo exagerado de bebidas, leve uma garrafa de água com você e lembre-se sempre de controlar sua ingestão.
Tenha um lanche prático
Dependendo do lugar que for acontecer o bloquinho, as opções de comida podem não ser muito legais. Com isso, você não tem saída e acaba comendo qualquer coisa por não ter se planejado antes. Por isso, levar um lanche prático com você é uma ótima alternativa! Aposte em alimentos com fibras como as frutas, ou algo proteico como as bebidas e barrinhas de proteína para garantir saciedade até a hora de ir embora.
Contenha os danos do álcool
Se você for sair de casa com o intuito de beber, uma forma de reduzir os danos é apostar nos destilados acompanhados de refrigerantes, energéticos ou água tônica zero calorias. Dessa forma você consegue beber um volume maior, mas com uma quantidade calórica reduzida.
Assim que as festas terminarem, volte para a sua rotina normalmente sabendo que você aproveitou com consciência!
