Exagerou nas festas de fim de ano? 5 passos para retomar a rotina saudável
Se o objetivo é recuperar a saúde, não existem milagres. Após os feriados e confraternizações, é hora de retomar a rotina e os bons hábitos. Saiba como
É sempre assim: ano novo, vida nova, novos propósitos e após os exageros das festas de fim de ano, diante das tentadoras comidas e bebidas calóricas: dieta nova. Porém, é preciso ter cuidado com as modalidades muito restritivas que, ao invés de ajudar podem piorar a saúde.
Se o objetivo é recuperar a saúde, não existem milagres. Após os feriados e confraternizações, é hora de retomar a rotina e os bons hábitos. Mas entenda que para isso, é preciso paciência, disciplina e persistência.
Para começar, uma boa dica é caprichar na hidratação. Isso por que beber água ajuda no processo de circulação sanguínea, além da retirada das toxinas. Retomar a alimentação balanceada, ricas em verduras, frutas, legumes e proteínas também ajuda a reequilibrar os nutrientes.
5 passos para voltar a rotina saudável
1) Regularize a alimentação: retome a rotina, elimine os excessos, e opte pelos alimentos ricos em fibras e proteínas nas refeições;
2) Mantenha a hidratação adequada: beba ao menos 2 litros de água diariamente;
3) Volte a praticar exercícios de maneira consistente;
4) Tenha mais atenção na hora de montar o prato;
5) Consuma frutas e evite preparações ricas em açúcar.
Chás que vão te ajudar a desinchar e auxiliar na perda de peso
Para quem sofre com a retenção de líquidos, sabe muito bem que a barriguinha indesejada é a primeira a aparecer, além, é claro, do incômodo causado por mãos e pés inchados.
Pensando nisso, a reportagem separou uma lista com dois chás que podem ajudar a desinchar e se livrar do excesso de liquido.
Mas, muita atenção! Antes de tomar qualquer tipo de chá é recomendado procurar um médico ou nutricionista.
RECEITAS:
*Chá de salsinha
Ingredientes
– 1 ramo de salsinha fresca com talos (cerca de 25 g)
– 1 copo de água
– 1/4 de xícara de suco de limão
Modo de preparo
– Em uma chaleira, ferva a água com a salsinha picada. Quando ferver, desligue o fogo e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Depois é só coar e acrescentar o limão e servir.
*Chá-verde com abacaxi
Ingredientes
– 500 ml de água
– 2 rodelas de abacaxi
– 1 e 1/2 colher (sopa) de chá-verde
Modo de preparo
Ferva a água em chaleira com as rodelas de abacaxi. Assim que ferver, adicione o chá-verde e deixe em infusão por 10 minutos. Depois é só coar e servir, podendo ser consumido como chá gelado, pode adicionar até gelo e folhas de hortelã.
